Khóa Học Video Online Yoga Văn Phòng, Thư Giãn Ngay Tại Chỗ - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy? – Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa! CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1 Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2 Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1 Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2 Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1 Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2 Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1 Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2 Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1) Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2) Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1) Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2) Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1) Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2) Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1 Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1) Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2) Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại. Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1) Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)