Khóa Học Video Online Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

CHƯƠNG 1: LÝ THUYẾT Bài 1: Sơ lược về Yoga – Bài 2: Hít thở trong Yoga CHƯƠNG 2: 8 NHÁNH YOGA Bài 1: Yamas Bài 2: Niyamas Bài 3: Asana Bài 4: Pranayama Bài 5: Pratyahara và Dharana Bài 6: Dhyana và Samadhi CHƯƠNG 3: CÁC BƯỚC CHUẨN BỊ KHI TẬP YOGA Bài 1: Lưu ý khi tập Yoga Bài 2: Các dụng cụ cần thiết CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ NGỒI Bài 1: Tư thế ngồi xếp bằng và ngồi duỗi chân Bài 2: Tư thế ngồi vặn xoắn + Biến thể Bài 3: Tư thế mặt bò Bài 4: Tư thế gập người CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ ĐỨNG Bài 1: Tư thế trái núi/cây cọ Bài 2: Tư thế nghiêng người sang bên Bài 3: Tư thế cái cây Bài 4: Tư thế cái cây Bài 5: Đứng gập người về phía trước & biến thể Bài 6: Tư thế cái ghế Bài 7: Cái ghế vặn CHƯƠNG 6: CÁC TƯ THẾ TỨ CHI Bài 1: Tư thế Em bé Bài 2: Tư thế V ngược Bài 3: Tư thế chiến binh 1 Bài 4: Tư thế kim tự tháp Bài 5: Tư thế tam giác vặn xoắn Bài 6: Tư thế chiến binh 2 Bài 7: Tư thế tam giác Bài 8: Tư thế đứng chữ A+ Biến thể Bài 9: Tư thế chiến binh 3 Bài 10: Tư thế tấm ván Bài 11: Tư thế tấm ván nghiêng Bài 12: Tư thế con thuyền CHƯƠNG 7: TƯ THẾ NGẢ LƯNG SAU Bài 1: Tư thế cây cầu Bài 2: Tư thế lạc đà Bài 3: Tư thế rắn hổ mang Bài 4: Tư thế cánh cung Bài 5: Tư thế bánh xe CHƯƠNG 8: TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC Bài 1: Tư thế cây nến Bài 2: Tư thế cái cày Bài 3: Tư thế trồng chuối CHƯƠNG 9: THỰC HÀNH THỞ Bài 1: Bài tập thở Ujjayi Bài 2: Bài thở Kapalbhati Bài 3: Bài tập thở Nadi shodhana (Hít thở luân phiên) Bài 4: Bài tập thở Bramari